Понедельник Завтрак: 150 грамм вареного на воде риса без соли и сахара. В уже готовую кашу можно потереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара. Обед: Омлет из трех яиц и 150 граммов молока (жирность 1,5 процента) с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом, но без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара. Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед. Чай без сахара или минералка без газа. Через 2-3 часа после ужина — двухчасовая тренировка в спортзале, около часа из нее — ходьба на беговой дорожке на 6-7 скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда, это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот нужно обмотать пищевой пленкой под спортивным костюмом, что создаст эффект сауны и также усилит потоотделение. Как известно, вместе с потом наш организм при занятиях спортом теряет и жир. После спортзала хорошо бы активно поплавать полчаса в бассейне.
Вторник Завтрак: Рис без соли и сахара на воде, чай без сахара. Обед: 200 грамм вареной без соли говядины, один помидор порезанный дольками. Кофе без сахара. Ужин: 200 грамм вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки). Чай без сахара. Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью — грепфрутовый фрэш. И не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки нужно залить однопроцентным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на на столе (в холодильнике каша не получится). К утру гречка разбухнет и превратится в кашу (ничего варить не надо).
Среда Завтрак: Гречка на кефире. Чай без сахара. Обед: Вареная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара. Ужин: Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фрэш. Через пару часов после ужина двухчасовая тренировка в спортзале, плюс полчаса в бассейне.
Четверг Завтрак: Овсянка, сваренная на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного однопроцентного молока. Обед: 200 грамм вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара. Ужин: Вареная курица (грудка), помидор. Ночью — 1 яблоко и 1 грейпфрут.
Пятница Завтрак: Овсянка на воде без соли и сахара. Кофе с молоком без сахара. Обед: Вареная рыба, например, минтай, хек. Вареная овощная смесь (без картофеля). Чай без сахара. Ужин: Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами без соли и заправки. Кофе без сахара. Через пару часов после ужина час на беговой дорожке. Ночью — грейпфрутовый фрэш.
Суббота Завтрак: Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком. Чай без сахара. Обед: Вареные креветки, можно даже килограммовую пачку. Чай без сахара. Ужин: Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, естественно, без соли. Кофе с молоком и без сахара. На ночь не забудьте приготовить гречку на кефире.
Воскресенье Завтрак: Гречка на однопроцентном кефире. Чай без сахара. Обед: Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка. Кофе без сахара. Ужин: Нежирный йогурт. Яблоко. Грейпфрут.
P.S.: Также помимо диеты, на похудание плодотворно влияют регулярная половая жизнь, периодический стресс и здоровый сон. Самые интересные новости:
Девочки! Завидуйте молча:)) Без силы воли не одна диета не поможет!!Молодец ИНКА,в хорошую форму себя привела,после такого успеха вряд ли ей захочется слабину себе в еде давать)))))
Oй,что-то мне кажется все эти диеты полная чушь ,ей поставили кольцо на желудок,иначе фиг так быстро сбросишь вес.И диета похожа на после операционную.У меня подруга такую процедуру делала.И что-то в эфирах как не посмотришь так сарделек полная тарелка ,какая диета ,вы о чём чушь.
Дорогие девочки! Диета воловичевой составлена для нее индивидуально в строгом соответствии результатам анализа крови в клинике д-ра Волкова (я сама туда обращалась и использовала их методику, без комментариев). Поэтому, если ей можно рис, то кому то из вас рис нельзя а можно, к примеру, чечевицу... Основой диеты является принцип раздельного питания + физические нагрузки, и обязательно только те продукты, которые в крови правильно расщепляются.... Будьте внимательны и осторожны! Результат может вас разочаровать...
Совершенно точно!))) И Lu тоже права...все вернется, если чуть слабинку дать...потому что, так резко худеть безумно вредно для организма...и обязательно надо пить витамины...иначе начинают выпадать волосы, ломаться ногти и зубы....и много чего другого!...Так что девочки нужно составлять себе индивидуальную диету...
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
ВНИМАНИЕ!
ВНИМАНИЕ!!!
Все новости Дома 2 теперь на нашем форуме!
https://belok.net/
